日剧女王长泽雅美8招无痛冻龄保养术：不摸脸、睡觉穿暖脚套、不过度追求长得漂亮、爱走路

12岁就因甄选夺冠而出道的长泽雅美，出演过《求婚大作战》、《泪光闪闪》等许多热门影剧，许多人可以说是从小看着她长大。长泽雅美出道24年来，外貌没什么明显的变化，反而随着年龄增长，妆容打扮都更多元，美得更轻鬆自在，一起看看她的无痛保养法则。

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1.不要摸自己的脸

长泽雅美分享自己原本有个习惯，就是会不自觉地摸自己的脸，后来有一个美丽的女演员前辈和她说她才意识到这件事情。我们的手上其实有很多的细菌，有时候摸到脸上反而对肌肤造成负担，捧脸、托腮这些动作都会接触到脸部肌肤，大家可以有意识地避免这些动作。

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2.一年365天都要防晒

许多女星的保养法之一就是，除了维持肌肤的白皙，更重要的是让肌肤免于紫外线的伤害。长泽雅美表示自己私下以淡妆为主，重点是擦上防晒和蜜粉就能出门。

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3.30岁后使用脸部美容仪适合自己的保养品

长泽雅美透露30岁后开始使用脸部美容仪，可以让保养品吸收更有效，并且脸部线条更紧緻。她透露自己的保养方式是找出合适的产品后，创造一个，不太会一直更换，让肌肤稳持稳定的状态。

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4.每天睡满8小时，睡觉还要穿暖脚套

睡美容觉也是许多女明星的保养之道，长泽雅美也不例外。理想的睡眠时间是八小时，在睡眠中身体会得到修复，因此只要感到疲倦，长泽雅美就会优先考虑好好睡一觉，在睡觉时还会特别穿上暖腿套，更透露自己从健身教练听说的关键是要盖住脚踝，让骨头暖起来。

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5.适当地泡澡

长泽雅美说自己喜欢洗澡，但是时间不长，虽然泡澡流汗很棒，但是她也不喜欢泡太久，她观察并找出最适合自己的时间是20分钟，最佳的温度是41度。每个人都能找出适合自己的最佳沐浴时间与温度，让自己好好放鬆。

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6.养成走路运动的习惯

身为女演员，因为上镜需要维持体态，长泽雅美分享其实自己讨厌跑步，所以会把走路当作运动，平常出门距离不远会尽量走路，也能当作运动前的热身。

另外，她也从19岁开始就练习皮拉提斯，每週会至少运动一次。

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7.爱吃对改善暗沉肤色有效的含铁食物

长泽雅美认为要消除因疲劳而出现的肌肤暗沉，就是要好好吃饭！她会尽量自己煮饭，并且多吃对改善暗沉肤色有效的含铁食物，例如菠菜、海藻等。也尽量避免吃甜食，用水果和坚果代替。

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8.不要过度追求

长泽雅美在採访中分享，很喜欢自己的皱纹和笑纹，也呼吁女生们不用让自己压力那么大，在容貌焦虑的网路时代，只要花时间认真做平凡的事就是养出美丽肌肤的捷径，早上起床后，伸展身体、漱口、喝大量的水、吃一顿饭，摆脱不必要的食物，平凡的日常奠定了一个人的，好好把生活过好，不管到哪个年纪身心灵自然都会美丽。

免责声明：肌肤保养品使用后状况会依个人使用方法及肌肤状况而有所不同，并请配合正确使用方法。