不刻意更能瘦！：10个小习惯养起来！

无意识减肥的10个小习惯养起来：

这些习惯养起来不仅可以帮助维持身材，身体也能变得更健康喔！

1.收腹走路

特别针对长期坐在办公室的朋朋们！养成长期收腹走路的习惯，小腹真的会渐渐消去，背部的线条也会变得好看喔。

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2.不吃各种肉类的皮

炸鸡皮、猪皮、烤鸭皮、鱼皮…这些皮的脂肪含量都超级的高，千万要记住，吃肉的时候记得把皮撕掉，当然肥肉也要忌口，才能达到嘴里的肉一块也没少吃，肚子上的肉是一点也不长的境界。

3.喜欢吃海鲜

像是白鲳、鲑鱼、黄鱼、香鱼、白虾、文蛤…等等都是低脂且含有营养丰富的蛋白质海鲜，多吃还能帮助提升代谢力。

4.每天喝足2000cc的水

多喝水可以帮助体内排毒，也能提升代谢，早上起床就可以开始喝一杯加了蜂蜜帮助肠胃蠕动的噗噗水，午餐和晚餐前也来杯温开水，可以增添饱腹感，也就不容易暴饮暴食，晚上睡前可喝一杯无咖啡因的特调晚安茶，能帮助提升睡眠品质。

5.吃完饭不喜欢坐下

吃完饭后如果一直坐着甚至躺着，很容易堆积脂肪，一般饭后尽量做到站立10-15分钟，这个时间可以顺时针揉揉肚子以帮助消化，或是妳想追剧、玩手游消磨时间也都可以的！

6.用冷色系餐具

这是一种利用视觉影响食慾的小技巧！将食物装进冷色系的餐具，浅吃几口就会变得没有什么食慾，不知不觉就能把食慾养小，也更能瘦下来了！

7.喜欢玩会很累的运动

家里有养狗的可以常常带去公园玩丢球丢飞盘的运动，不仅狗狗快乐，妳也运动到了；家里没有宠物的人可以试着培养自己一些有趣的运动习惯，像是骑脚踏车、在社区或街边慢跑，慢跑如果没办法，走路散步也是可以、或是跳跳绳等等，让这些运动成为自己的日常，而不是想着因为要瘦才刻意去做的事情，把自己动起来，自然而然的就能瘦啰。

8.不饿少吃，吃饱就停

早餐午餐尽量按时吃，晚餐就是看状态，例如隔天有重要的活动(像是约会、参加婚礼、各式派对之类的)、或是近期稍微胖了点，那么晚餐就尽量早点吃，最好抓睡前至少3小时前完成，而且要少吃一些，碳水尽量避免，也不要吃重口味，免得隔天水肿，记住千万不要勉强自己不吃晚餐。

9.不囤零食

零食放在那看到就是会想吃，但千万要记住：高油高糖高脂就是胖的根源！

10.常泡脚

如果可以养成常常泡脚的习惯，可以帮助促进血液循环，因而提升代谢立，每次约20分钟即可，晚上9点左右泡效果最好。

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